8 tips para bajar de peso si no tienes tiempo

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Hoy en día es común que hombres y mujeres se encuentren desempeñando varias actividades que impiden un mejor funcionamiento de nuestro cuerpo a través de una alimentación sana y de ejercicio que siempre será indispensable para la salud física y mental.

No es conveniente que solo nos pasemos laborando y no nos demos tiempo para pensar en nuestra salud, pero si este es tu caso, te compartimos algunos consejos prácticos para que no dejes de alimentarte bien y conserves tu peso ideal.

8 tips para bajar de peso si no tienes tiempo

Si tu objetivo es adelgazar para verte mejor, pero tus ocupaciones te lo impiden, aquí tienes estos tips para bajar de peso

1. Nada de comida chatarra en tu casa

Es una ardua tarea pero revisa tu despensa y refrigerador y saca todos los snacks llenos de azúcar, papas fritas, galletas, helado y cualquier otro tipo de comida chatarra. Cuando estás ocupada y presionada por el tiempo, es más probable que elijas estos alimentos en lugar de algo saludable y eso, no ayudará a bajar de peso.

2. Ten a la mano comida saludable

Después de sacar toda la comida chatarra de tu cocina, saca comida y snacks saludables y ponlos justo enfrente de la línea de tus ojos para que los veas y los alcances. Coloca yogurt en la repisa de tu refrigerador en donde lo veas directamente sin tener que buscar, junto con sopas o caldos de verduras, arroz integral, quinua y comidas bajas en grasa, para que las puedas ver y preparar rápidamente.

3. Prepara comida saludable para toda la semana

Hasta el directivo de la empresa más ocupado puede tomarse unas horas el fin de semana para hacer una buena comida saludable para toda la semana. “Haz una buena cantidad de arroz integral, verduras al horno, y un guiso de pollo.” Todo esto se mantiene bien en el refrigerador y te servirá como una buena opción de comida sana semanal.

4. Separa un parde horas a la semana para hacer ejercicio

Las personas ocupadas apuntan sus citas en una agenda o en su planificador del celular; hacer lo mismo para hacer ejrcicio puede ayudarte a cumplir tus metas para bajar de peso. “Si apuntas, entre tus pendientes, tu sesión de ejercicio, entonces serás más proclive a verlo como otra cita importante para cumplir”.

5. Reduce el consumo de azúcar y cafeína

Una cosa es un café por la mañana y que por supuesto no abuses del mismo, “pero cuando estamos estresadas y presionadas por el tiempo, tendemos a sumar estimulantes como el café y comidas dulces para obtener energía para todo el día”. Después del estímulo inicial, el efecto del azúcar y de la cafeína se pasa y te dejará más cansada, y con más ganas de comer azúcar. La próxima vez que esto te suceda, intenta con una fruta o una barra de cereal baja en calorías.

6. Come snacks saludables

Carga comida buena y sana en tu bolsa o colócala en tu escritorio en la oficina para que nunca te quedes fuera de combate cuando te ataque el hambre. “Prefiere los snacks que tengan proteína y carbohidratos complejos, como un puñado de frutos secos, yoghurt o galletas de grano entero.”

7. Encuentra un amigo que te motive a hacer ejercicio

Encuentra un amigo o amiga que vaya regularmente al gimnasio y que te motive, para que tus momentos de ejercicio sean más sociables y disfrutables. La mejor parte es que puedes ejercitarte sola; no tienen que estar pegadas todo el tiempo, pero es más probable que quieras ir cuando sabes que alguien te estará esperando en el gimnasio a una hora.

8. Bebe agua

El agua nos hidrata y nos ayuda a perder peso ya que cuanto más agua bebas, menos líquidos retienes, pero eso sí, bebe lo necesario y no el mito de los ocho vasos de agua diarios. Si adoptas el hábito de beber la cantidad necesaria de agua, notarás en poco tiempo cómo tu cuerpo ha dejado de retener esos líquidos que te dan “kilos demás” y podrás bajar de peso.

Ahora ya sabes cómo bajar de peso si eres de esas personas demasiado ocupadas en tu trabajo.

Con información de Wapa

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Wendy

Wendy Duque, es economista de profesión, sin embargo la salud es una de sus principales pasiones, por lo que se ha dedicado a investigar, analizar y buscar temas que contribuyan con nuestra salud y especialmente el mantener el peso ideal en nuestro cuerpo.

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