Te sorprenderás de los grandes beneficios y propiedades que la naranjilla posee cuando la ingerimos regularmente, además de su delicioso sabor.
La naranjilla es conocida también como lulo y como te comenté en un artículo anterior, estoy haciendo mi pequeño huerto.
En esta ocasión quiero compartir que entre una de las plantas que floreció es la naranjilla.
La naranjilla es una planta y fruta, típica de los Andes, en donde crece de forma espontánea, y se encuentra en diferentes países de Latinoamérica.
Esta planta produce unos frutos similares a un tomate amarillo redondeado, pero su pulpa es verdosa normalmente y de sabor ácido.
Cuando está madura puede procesarse con su cáscara, lo cual aumenta el nivel de beneficios para el organismo al aprovecharse los minerales y la fibra contenidos en su parte externa.
Normalmente suele consumirse fresco o en jugo, en ambos casos sus múltiples propiedades influyen positivamente en el organismo.
Este fruto también se conoce con los nombres de naranjilla, lulo, coconilla, uva de monte, obando o nuquí.
El nombre científico de la narnajilla es Solanum quitoense y el sabor es muy distintivo y ácido. Algunas personas lo comparan con una piña, o incluso con una combinación de lima y ruibarbo.
Beneficios de la naranjilla o lulo
Este fruto posee propiedades diuréticas, lo que ayuda al organismo en cuanto al desecho de toxinas por vía urinaria.
Incrementa la calidad y cantidad en la formación del cabello y las uñas, además de fortalecer los huesos; también disminuye ligeramente los niveles de colesterol malo en el cuerpo por su contenido ácido.
También facilita y aumenta la eliminación natural de ácido úrico y de las toxinas que se encuentren presentes en el organismo producto de las rutinas diarias.
Aumenta las defensas e intervine la digestión de los alimentos y su paso por el tracto digestivo, ayudando al organismo en este proceso de forma continua durante su consumo
Y como si todo esto fuera poco, su consumo constante ayuda a luchar contra enfermedades nerviosas y mejora los niveles y calidad del sueño.
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La naranjilla es una fuente importante de hierro, fósforo, vitamina “A”, vitamina “B”, vitamina “C”, vitamina K, folato, niacinina y tiamina.
También es fuente de calcio, hierro, fósforo, magnesio, socio, potasio, zinc, fibra, azucares no procesados, grasas y proteínas.
Lo cual unido a su exquisito sabor lo convierte en un fruto altamente beneficioso para el organismo, especialmente si es consumido de forma regular.
Propiedades de la naranjilla
Una de las propiedades de la naranjilla es su alto contenido de vitamina C y vitamina A, esto hace de la naranjilla una fruta muy beneficiosa a la hora de reforzar nuestro sistema inmunológico.
La vitamina C actúa como un antioxidante en forma natural para desintoxicar los radicales libres de su sistema. Además, esto estimula la generación de glóbulos blancos.
Esta fruta posee propiedades no solo nutritivas, sino también curativas, ya que además de ser fuente de vitaminas, nutrientes y energía, pude curar enfermedades localizadas en las encías, el dolor de muelas, escorbuto y debilidad dental en general.
Se ha comprobado que la naranjilla o lulo, es influencia positiva en el proceso depurativo de la sangre.
Gracias a que esta fruta posee un alto contenido de vitamina C nos proporciona un beneficio que nos ayuda a combatir resfriados y enfermedades de los bronquios, mucosidades en la garganta, libera las vías respiratorias, y disminuye las fiebres.
La naranjilla o lulo, es eficaz en la disminución de acidez estomacal y estreñimiento, el alto contenido en fibra de la naranjilla es una forma beneficiosa de favorecer a nuestro tracto digestivo y ayudar a favorecer la digestión.
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De entre todas las fibras, la pepsina es una de las mejores variantes para la salud de nuestro sistema digestivo.
Puede ayudar a normalizar nuestras deposiciones reduciendo el riesgo de estreñimiento y diarreas, las hinchazones y calambres, el desarrollo de hemorroides y enfermedad diverticular.
La pepsina que contiene la naranjilla, nos beneficia ayudándonos a mantener correctamente los niveles de colesterol.
La fibra soluble que se encuentra en los frijoles, la avena, la linaza y también en la naranjilla, puede ayudar a reducir los niveles de colesterol total en la sangre al reducir los niveles de lipoproteína de baja densidad o colesterol «malo».
Los estudios también han demostrado que los alimentos ricos en fibra pueden tener otros beneficios para la salud del corazón, como reducir la presión arterial y la inflamación.
Otra característica de la naranjilla es que puede ayudarnos a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
En las personas con diabetes, la pepsina, puede retardar la absorción del azúcar y ayudar a mejorar los niveles de azúcar en la sangre y por ello, la naranjilla puede ser un aliado beneficioso para nuestro organismo.
Una dieta saludable que incluya fibra como la pepsisa, también puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
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Durante nuestro crecimiento y desarrollo en la infancia y adolescencia es importante que nuestros huesos se desarrollen fuertes y saludables, ya que van a ser nuestro pilar de sujeción a lo largo de la vida.
A medida que nosotros envejecemos nuestros huesos se vuelven menos densos y flexibles, haciéndose estos más vulnerables al desgaste, daño o rotura.
El aporte de calcio y fosforo que nos suministra la fruta de la naranjilla es de gran beneficio para nuestros huesos, ya que les ayuda a prevenir y fortalecerse de la debilidad y desgaste del paso del tiempo, a la vez que nos ayuda a prevenir enfermedades graves como la osteoporosis o la artritis.
El aporte de hierro de la naranjilla nos ayuda a mejorar nuestra salud muscular, colaborando en la producción de mioglobina, una proteína muscular encargada de transportar el oxígeno de la hemoglobina y almacenarlo en las células musculares.
Contribuye a neutralizar y eliminar los radicales libres del torrente sanguíneo, contrarrestando los efectos dañinos producidos por estos radicales libres en nuestro organismo.
Es preciso mantener un equilibrio entre radicales libres y antioxidantes, y para ello es necesario un suministro continuo de fuentes externas de antioxidantes como las que nos aporta la naranjilla.
La vitamina A, que contiene la naranjilla, ayuda a proteger la superficie del ojo (córnea), que esencial para una buena visión.
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La vitamina A, al menos cuando se combina con otras vitaminas antioxidantes, también parece desempeñar un papel en la disminución del riesgo de pérdida de la visión por degeneración macular.
La naranjilla promueve mediante la vitamina C la síntesis de colágeno, una proteína fibrosa presente en todos nuestros tejidos conectivos, incluyendo la córnea del ojo.
También promueve la salud de los capilares de la retina.
Existe evidencia científica significativa que demuestra que la vitamina C puede proteger los tejidos de los ojos de los cambios oxidativos que se producen con la edad, lo que reduce el riesgo de trastornos oculares degenerativos y pérdida de la visión.
El hierro aportado por la naranjilla proporciona alivio de los síntomas premenstruales como mareos, cambios de humor, hipertensión, etc.
Según una investigación, las mujeres que disfrutan de una dieta rica en hierro tienen un riesgo entre 30 y 40 por ciento menor de experimentar el síndrome premenstrual en comparación con las mujeres que consumen menos hierro.
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Es efectivo en el tratamiento de golpes o torceduras al utilizarse como fomento para tratar la zona afectada, aliviando la zona afectada eficazmente.
Uno de los beneficios más interesantes de comer esta deliciosa fruta es que ayuda a aliviar los trastornos del estado de ánimo relacionados con el estrés.
Debido a que está asociado con un cambio hormonal en el cuerpo, reduce dramáticamente el estrés y eleva su cuerpo, reduciendo los síntomas relacionados con la depresión.
Su protagonismo como materia prima en la fabricación de pulpas, bebidas como jugos, concentrados frutales y salsas.
Además de dulces procesados tanto de forma artesanal como industrial, tales como mermeladas, conservas y helados, también es notable su uso en ciertos postres frutales.
Por todas sus propiedades y delicioso sabor esta fruta es altamente consumida y utilizada de diversas formas.
Es altamente recomendado su consumo, especialmente en los más pequeños de la casa, ya que su alto contenido energético los ayudará a desarrollar sus actividades diarias de una forma más efectiva y a mejorar su rendimiento continuo.
Naranjilla para bajar de peso
Los alimentos altos en pepsina tienden a llenar más que los alimentos bajos en fibra, por lo que es probable que coma menos y se mantenga satisfecho por más tiempo.
Y los alimentos ricos en fibra tienden a tardar más en digerirse y a contener menor cantidad de calorías, lo que los hace ideal para bajar nuestro peso.
Fuente: Ariana Cedeño | Trucos para
